こんにちは！
いつもJANNAのブログをご愛読頂きまして誠に有難うございます。
JANNA恵比寿店の谷口です。

今回は悩んでいる人も多い便秘の解消法をお話していきたいと思います。

１．朝に炭水化物を摂る。
ダイエット等で朝にサラダのみなどにしている方もいると思いますが快便に欠かせないのは炭水化物に含まれる食物繊維です。なので朝ご飯には炭水化物を取って下さい。

２．朝は温かい飲み物を！
朝起きて冷たい飲み物を飲んでしまうと腸が冷えて動きが鈍ってしまいます。
朝は常温の水または白湯を飲んでください。

３．２２時以降は腸を休ませて
寝ている間に食べたものが胃の中に残っていると内容物が停滞して朝になっても腸が動かず便秘が慢性化してしまいます。
夜遅い食事になってしまう方はフルーツまたは野菜を食べる様にしてください。

この方法を続けると解消されると思います。

また足裏にはとても沢山の反射区があり刺激してあげることで内臓の働きが活性化するので便秘の解消に効果が期待できます！

お悩みの方は当店のリフレクソロジーを是非一度お試しください♪

ハマム浴などで身体を温めてあげるとより効果を実感できるかと思います！