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免疫力を上げる食事!

こんにちは!いつもブログをご愛読頂きまして誠に有難うございます。
JANNA恵比寿店の広瀬です!

皆さんは普段免疫力を上げるためにどんなことを心がけていますか?

免疫力を上げる為には、バランスのとれた食事や運動、睡眠、基礎体温を上げる、これらが必要となります!


特に食事では、オムライス、カレーライスや焼きそばサンドウィッチ、スパゲティなどをよく食べる場合は、和食中心の「まごわやさしい」を基本とした食事に変えてみましょう!!

豆類、ゴマ、海藻、野菜、根菜、魚、きのこ類、イモ類などを積極的に摂ることを心がけましょう。

運動や睡眠などももちろん大事ですが、まずは食事から見直して健康な体作りをしましょう!!

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