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免疫力を高める6つの方法

こんにちは!いつもJANNAのブログをご愛読頂きまして誠に有難うございます。

恵比寿店の広瀬です!

今日は免疫力を高める6つの方法をご紹介します!!

①腸内環境を整える

 免疫細胞の7割は腸で生きてると言われます。

 発酵食品がおススメです!!

②抗酸化力が高い食品を摂る

 細胞を老化させる働きを抑える力のこと。

 レモンがおススメです!!

③身体を温める

 体温を上げる事はどのような病気に対しても効果があると言われています!

 代謝も上がります。

④質の良い睡眠をとる

 20分程度のお昼寝でも免疫力は高まると言われています。

 お疲れを感じたら休憩を心がけて免疫力を高めましょう!

⑤思い切り笑う

 ストレスも発散され楽しく過ごすことが健康に繋がります。

 免疫細胞の7割が腸で3割が心だそうです!

⑥適度な運動をする

 汗をかく程度の適度の運動は風邪などを引きづらくしてくれます。

 激しすぎる運動も、運動不足も免疫を落とすと言われていますので

 気を付けましょう!

是非参考にしてみてください!!!!

 

 

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