皆さんこんにちは☆
いつもJANNAブログをご愛読いただきまして誠に有難うございます(*^^*)
JANNA恵比寿店上野です☆
皆さん睡眠の質はいいですか？
起きたら疲れはとれてますか？

寝つきも悪くなかなか寝た感じがしない方！！
ある呼吸法を寝る前に行うと睡眠の質が良くなります(*^-^*)

4・7・8呼吸ってご存じですか？
やり方
【１】　4秒かけて息を吸う
【２】　７秒息を止める
【３】　８秒かけて息を吐く
【１】　～【３】を3セット
※3セットだと変化なかった方は何回かプラスして行ってみて下さい☆

この３つのみで睡眠の質が良くなるなんて最高ですよね♪

是非お試しください!(^^)!