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睡眠の質

こんにちは!
いつもJANNAブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
代々木上原店の浅香です^^

皆さんは沢山寝たのに疲れが取れなかったことはないですか?
それは睡眠の質が悪い可能性があります!睡眠の質とは【眠りの深さ】を指し、エネルギーの源となります。日中やる気がでないな~なんて時には睡眠の質を高める事がおすすめです♪

今回は簡単に睡眠の質を高めるコツをお伝えしたいと思います!

☆夕食は就寝の3時間前までに☆
食事後すぐに寝てしまうと、体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなります。帰宅してから就寝までの時間が短い場合は消化に良いものを少量で済ませましょう。

☆朝起きたら太陽の光を浴びる☆
太陽の光を浴びると、体内時計を整えることができます。人の体内時計は24時間より長めになっていますが、光を浴びると体内時計が早まり、ズレを修正できるのです。

☆眠る前に軽くストレッチをする☆
深部体温をスムーズ下げる効果があります。また筋肉の緊張をほぐす効果もあるので、体がリラックスして、深い眠りにつきやすくなります。

以上の3つです!

最近お疲れが取れないなって方はこの3つを取り入れてみてください^^

またお疲れが溜まった時にはお気軽にJANNAにお立ち寄り下さいませ。お疲れを取り除けるよう精一杯施術させていただきます♪

皆さまのご来店お待ちしております☆

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