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自宅で簡単!お風呂ダイエット

こんにちは、JANNAの松長です!

本日は自宅で簡単にできるお風呂ダイエット~高温反復入浴法~についてご紹介致します(^_-)-☆

いつものバスタイムにちょっとした意識をプラスするだけで、

1回の入浴でジョギング5km分程のカロリー消費ができると言われているこの入浴法!

身体を深部から温めるこの高温反復入浴法はカロリー消費以外にも・・・

☆基礎代謝を上げたり、血行促進

☆太りにくくなり、汗をかきやすい身体に!

☆身体の巡りを良くして老廃物や余分な水分を排出

☆むくみ解消

☆カロリー消費を高める

☆美肌効果 ・・・と良いことだらけです(≧▽≦)笑

~お風呂ダイエットのやり方~

コップ1杯のお水を飲んでから始めましょう!

①湯船に40~43度のお湯を張る

②シャワーを足からかけて温まる

③湯船にゆっくり入って3分浸かる→湯船から出て5分休憩

⑤再び湯船に3分浸かる→湯船から出て5分休憩

⑥最後にもう一度湯船に浸かる→クールダウン

お風呂好きな方、是非やってみて下さい(=゚ω゚)ノ♪

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