こんにちは、ＪＡＮＮＡの松長です！

本日は自宅で簡単にできるお風呂ダイエット～高温反復入浴法～についてご紹介致します(^_-)-☆

いつものバスタイムにちょっとした意識をプラスするだけで、

１回の入浴でジョギング５km分程のカロリー消費ができると言われているこの入浴法！

身体を深部から温めるこの高温反復入浴法はカロリー消費以外にも・・・

☆基礎代謝を上げたり、血行促進

☆太りにくくなり、汗をかきやすい身体に！

☆身体の巡りを良くして老廃物や余分な水分を排出

☆むくみ解消

☆カロリー消費を高める

☆美肌効果　・・・と良いことだらけです(≧▽≦)笑

～お風呂ダイエットのやり方～

コップ１杯のお水を飲んでから始めましょう！

①湯船に４０～４３度のお湯を張る

②シャワーを足からかけて温まる

③湯船にゆっくり入って３分浸かる→湯船から出て５分休憩

⑤再び湯船に３分浸かる→湯船から出て５分休憩

⑥最後にもう一度湯船に浸かる→クールダウン

お風呂好きな方、是非やってみて下さい(=ﾟωﾟ)ﾉ♪

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