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疲れにくい体を作りましょう!

こんにちは!いつもブログをご愛読頂きまして誠に有難うございます。
JANNA恵比寿店の広瀬です!!

つかれの原因はいくつかあります。

・エネルギー不足
・睡眠不足
・頭の疲労も疲れ

改善方法は。。。
・ストレッチで血流改善
・疲労回復が期待できる食材と栄養素をとる

肉体的な疲れの場合は、たんぱく質やビタミンB1、ビタミンD、カルシウム、アスパラギン酸、亜鉛を積極的に!!
慢性的な疲労の解消や疲れにくい体作りに効果的とされているそうです!

精神的な疲れの場合はビタミンB1、カルシウム、パントテン酸ビタミンC、トリプトファンを積極的に摂りましょう!
身体はストレスなどを受けると様々な栄養素を代謝の為に消費するそうです。
イライラを抑えてくれる効果も期待できるみたいなので、精神的な疲労を感じている時に
おススメなのだとか!!

栄養素は体作りには欠かせないものですが、それだけでは取り除けない日々のお疲れも
あるかと思います。
そんな時はご自身へのご褒美に、是非JANNAでお疲れを癒しにいらして下さいませ。

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