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入浴のすすめ

こんにちは!!!
いつもJANNAのブログを愛読頂きまして誠に有り難うございます!!
だんだんと肌寒くなりまた冬がくるなぁと感じている恵比寿店の木幡です(^^)/

夏は忙しくてシャワーでと思う日も多いですが、、、
冬は身体が冷たくて寝つきが悪くなるので湯船に入るようにする!
という人も増えるのではないでしょうか?

今回は入浴をしたくなるお話を教えてもらったので皆様にシェアしたいと思います!

人は寝る1時間くらい前から体内の熱を逃がすことで深い睡眠をとることができると言われていて
お風呂につかると体温が上がり末梢の血管まで広がるので熱を逃がすことがスムーズになるそうです。
冷え性でつらい方は末梢の血管が広がらないので熱が逃げず睡眠にも影響してしまうとか。。

湯船にはいると水圧で血液を心臓に押し上げてくれたり
横隔膜が上がり呼吸が増えて軽いウォーキングをした疲労感が得られて睡眠しやすくなるんだそうです!!

なんだか入浴したくなってきますね♪

ただ、入浴と一言でいってもどのくらい入るのか分かりませんよね、、、

理想的なのは40度前後で15分くらい肩まで入ること
だそうです!!!

次の日の疲れにも影響しやすい睡眠
良い睡眠をGETするために
試しに入浴から身体のケアをしてみませんか?

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