こんにちは！いつもブログをご愛読いただきまして誠にありがとうございます。

JANNA恵比寿店の谷口です。

食は全ての源ということで、本日は疲労回復にオススメの食べ物をご紹介いたします！

まずは豚肉に多く含まれるビタミンB１についてです。
ビタミンB1は糖質の代謝に必要な栄養素で不足すると倦怠感の原因の一つになることがあります。

次にクエン酸を含む梅干しやレモンです。
クエン酸はエネルギー代謝に必要な成分です。クエン酸の疲労回復効果はいくつかの研究によって効果が期待されています。

もう一つはカプサイシンを含むキムチです。
辛味が食欲を増進させてくれるため疲れから食欲が落ちてしまったときに取り入れると良いです。

疲労回復のために、栄養のある食事をとらなくてはならない事はわかっていても自炊するのは少し億劫だったり、時間がかかってしまって難しいという方も多いと思います！

そんな方には是非コンビニやスーパー等でも買えるものをおすすめ致します！！

・カットフルーツ、冷凍フルーツ
不足しがちなビタミンやミネラルの補足にぴったりです。

・幕の内弁当
こちらのお弁当は様々な食材が入っているのでバランスが極端に偏ってしまうのを防いでくれます。

・梅のおにぎり
梅干しの塩気と酸味で食欲を刺激してくれるほかクエン酸も補えます。
しかしおにぎりのみですと、バランスが偏ってしまいますのでサラダや魚、肉なども一緒に取ることをおすすめ致します。

日頃からしっかりと睡眠をとり、食事に気を付けて疲れをためにくい身体づくりに努めていきましょう！