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リラックスタイム☆

こんにちは!
いつもJANNAのブログをご愛読頂きまして誠にありがとうございます。
代々木上原店の斉藤です☆

私の最近の悩みは
寝ても寝ても眠い。。ということです。笑
皆さんもそのような経験ございませんか?

起きた時から眠気を感じていたり
疲れが取れていない感じがするときは
もしかしたら、睡眠の質が落ちている証拠かもしれません…!

睡眠の質を高めることは日中のパフォーマンス力に直結します。

睡眠の質を高めるためには、よく言われているのは寝具の見直し。
それともう一つは、寝る前の行動がとても重要とされています。

副交感神経を優位にすることで良質な睡眠がとれるといわれています。
ゆっくりお風呂につかる、お好きなアロマを焚く、お好きな音楽を聴く。。
等、ご自分にとってリラックスタイムを作ってあげると
日中の緊張状態のお身体から、おやすみモードへのお身体へと切り替わるので
是非10分でもリラックスタイムを作ってみて下さい♪

お仕事終わりにJANNAで30分でもトリーメントを受けて頂いて
リラックスタイムとして頂くのもおすすめです☆

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