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基礎体温アップに

皆さんこんにちは★
ジャンナ恵比寿店上野です。

今回は基礎体温についてお話いたします。
また女性は筋肉が少ないことや冷えにより基礎体温も低い方も
近年は増えてると思います。

基礎体温が低いと免疫力も低下してしまいます。
今回は基礎体温を上げるためにいくつかご紹介したいと思います。


起きる前、就寝前に布団の中で深呼吸3回します。
おへその下に手をあてて深呼吸をすると胸やお腹の筋肉が働き代謝がアップ!!


起床時に白湯を1杯飲む。
体温よりやや高い程度の白湯を飲むと内臓が一気に温まって働きが良くなり体温も上昇します。


気が付いた時に手足を動かしたり揉む
手足の末端の血流を促すだけでも身体の隅々まで血流が流れていきます。


湯船につかる。
近年シャワーで済ましてしまう方も多いと思いますがやはり
湯船に浸かることは大事です。
湯船にしっかり浸かることにより代謝が上がり血行がアップ!!
水圧の力によりむくみも改善していきます。

まずは出来る事から始めてみて下さい。

またジャンナで基礎体温をアップするにはハマム浴がおススメです。
ハーブの効果で基礎体温もアップさせながら利尿作用、肩こり、腰痛の緩和、
冷え改善も効果的になりますので。
是非お試しください。

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