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春は自律神経の乱れに注意

こんにちは☆
いつもJANNAのブログをご愛読頂きまして誠にありがとうございます。
代々木上原店の今坂です。

春は1年のうちで寒暖差が一番大きく、気温の変化に対応するため
身体は交感神経の働きが優位な状態(緊張状態)が続きやすくなります。

この状態では、疲れがたまりやすい、免疫力が下がる、胃腸の働きが落ちる
肩や腰が痛くなる、身体が冷える、寝つきが悪くなるなどの症状があらわれやすくなります。

さらに、春は異動・転勤・新生活の始まりなど生活が大きく変化する季節です。

普段より緊張する機会やストレスを感じることが多く
自律神経が乱れやすくなります。

■自律神経を整えるために、、、

・決まった時間に起床し、朝食を食べる。

・休日もできるだけ決まった時間に起床し、起きた後はカーテン を開けて部屋に朝日が入るようにしましょう。

・自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂るよう意識する。 

・良質な睡眠をとる。

・就寝前に目元や首元を温める/アロマオイルでマッサージをする/ハーブティーを飲む/音楽を聴くなど、リラックスできる工夫を取り入れてみましょう。

・体温調節ができる服装を心掛ける。

また、自律神経を整えるのにオススメなアロマは、リラックス効果の高い「ラベンダー」です☆

ラベンダーは副交感神経の働きを高めるのが得意な精油で
アロマの中でも優れたリラックス効果が期待されます。

お疲れの際には是非、JANNAへ足をお運びいただき
アロマトリートメントで癒されて下さい☆

皆さまのご来店を心よりお待ち致しております!

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