こんにちは！
いつもJANNAブログをご愛読いただき誠にありがとうございます。
恵比寿店です^^

11月に入り冷え込む日が増えてきましたね‥‥
冷え切った空気や室内の暖房でお肌の乾燥を感じている方も多いのではないでしょうか？？
外からのケアでしっかり保湿されてる方も多いと思いますが、内側からのケアもとっても大切です(*^^*)

内側からといえば食習慣！
例えば、、、糖質制限という言葉が身近にありますが、糖質は過剰な摂取だけでなく制限しすぎることもお肌にとってはあまり良いことではありません。
適量な糖質には体内でグリコーゲンという形で水と一緒に蓄えられるため、お肌の潤いを保ってくれます◎

また良質な油を摂ることもおすすめです♪
特におすすめなのがオメガ3脂肪酸を多く含む油！
亜麻仁油や青魚、ナッツ類に含まれておりお肌のバリア機能をサポートし潤いを保つ働きがあります◎

その他にもお肌の材料となるたんぱく質やビタミンをバランスよく摂ること、こまめな水分補給を行うことなどなど内側からケアすることはとっても大切です！
外からのケアだけでなく、内側からもケアすることでお肌を健やかに保ち、乾燥にも打ち勝ちましょう＼(^o^)／

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