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恵比寿店の北沢です。

★免疫力を上げるには体を冷やさないことが大事！！
連日の暑さで湯船は浸からず、シャワーだけで済ましていませんか！？！？
全身浴は適度な水圧と毛細血管の拡張効果で滞りがちな血流も改善してくれるので、バスタイムでしっかりリフレッシュしましょう！！

効果の高い入浴方法をご紹介いたします♪

● 40℃前後のお湯に10分浸かる
→全身の血管を拡張し、手足の先までしっかり温めることができます
42℃以上の湯船に5分以上浸かり続けると、熱いお湯に体が我慢している状態なので交感神経が優位になり、心身が休まない状態になるので、かえって体によくないと言われています。
入浴剤をいれて色の変わりや香り楽しみ、気分を落ち着かせてリラックスするのもいいですね！

●ぬるめのお湯で半身浴（36~38℃）
→休日にはぬるめのお湯でのんびり半身浴を楽しんで1週間の疲れを癒すのもオススメです！副交感神経が働き心身ともにリラックスできます！

●足湯で全身の血行促進
40℃前後の足湯にじっくりつかることで全身を温めることができます！
「第二の心臓」と呼ばれているふくらはぎのマッサージを同時にしてあげると、下半身の血流を正常に戻し血液循環をよくして、免疫力を高める効果があります！湯船に浸かれない時は足湯だけでもしてみて下さい！

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