皆さま、こんにちは！JANNAの松長です。

突然ですが、天気のいい日が続くとお外に出てお散歩をしたり、どこかへお出かけしたくなりますよね！

本日は日光を浴びる事で得られる「幸せホルモン」について☆

まず日光浴には病気の予防やストレスを軽減してくれる様々な効果があることを知っていますか？

日光浴をすることで、、、

・糖尿病予防

・骨粗しょう症予防

・認知症予防

・うつ病の改善

・筋肉がつきやすくなる

・生活習慣病の予防や改善

・免疫力アップ

、、、などなど嬉しい効果が沢山あります(^^)

日光浴のポイント☆彡

週3回、1日１５～３０分を目安に、午前中に行う☆

(午前中はセロトニンを増やしやすく、体内時計も整います!^^)

身体に直接陽を浴びるのに抵抗があったり、日焼けをしたくない方は

手の平を日光に当てるだけでも効果がありますよ♪是非お試しくたさい！

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