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冬こそ脱水に注意!!

こんにちは!いつもブログをご愛読いただきまして誠に有難うございます!!
JANNA恵比寿店の谷口です。

本日は隠れ脱水についてお伝えいたします。
脱水症と聞くと皆さま夏を思い浮かべると思いますが冬も注意が必要です!

夏の脱水は暑さによる発汗、熱や下痢、嘔吐などによって身体の水分が不足し起こしてしまうことが多いのです。

冬の脱水は夏の脱水とは異なり乾燥により皮膚から水分蒸発が進む為、より水分が失われやすい傾向にあります。
また夏より喉の渇きを感じにくいため水分を積極的に摂らない方も多く、知らないうちに体内の水分がなくなり無自覚に脱水状態に陥ることがあります。

隠れ脱水を放置すると脱水症へと進行してしまうリスクが高まります。
脱水症の初期段階では
・頭痛
・集中力の低下
・日中の強い眠気
・食欲不振
・胃もたれ
・筋肉痛
・足がつるなどです。
原因がわからないまま不調が続くようでしたら水分不足を疑いすぐに対策をとりましょう!

隠れ脱水を防ぐ基本はこまめな水分補給です。
2~3時間おきに水分をとる習慣をつけることをお勧めします。
起きた時にお水を飲むことも就寝中も汗をかき水分が減っているためかなり重要と言われています!
乾燥が気になるこの時期は加湿器などを使用して頂き皮膚から水分が出てしまうことを防ぎましょう!!

できることから始め免疫力を高めましょう!!

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